Ibadah puasa pada bulan
ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi umat islam, ibadah puasa di
jalankan selama satu bulan penuh atau selama 30 hari. Pada saat menjalankan
ibadah puasa sebaiknya melakukan hal yang bisa mendukung untuk kesehatan dan
mendukung untuk ibadah pada khususnya, sehingga tidak mengalami sakit pada saat
menjalankan ibadah puasa ramadhan. Di bawah ini ada tips untuk menjalankan
ibadah puasa sehingga tidak menganggu kesehatan dan puasa bisa di jalankan
selama 30 hari penuh :
1. Lakukan doa sebelum puasa
Doa pada saat bulan
puasa bisa di lakukan malam hari sebelum puasa, yaitu setelah melakukan sholat
isya sampai sebelum imsak tiba. Doa pada saat bulan puasa selain menentukan
sahnya puasa juga memperkokoh niat secara batin. Sehingga puasa bisa di
jalankan dengan sungguh-sungguh dan berlangsung selama 1 hari penuh
2. Makan sahur sebelum
imsak
Makan sahur sebelum
imsak bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh, sehingga tubuh tidak lemas pada
saat siang hari atau pada saat menjalankan ibadah puasa. Pada saat makan sahur
ambil porsi yang secukupnya saja dan jangan berlebihan karena jika berlebihan
justru akan dapat menimbulkan rasa sakit pada perut
3. Akhiri santap sahur
dengan susu
Untuk memperkuat tubuh
pada saat menjalankan ibadah puasa, sebaiknya akhiri makan sahur dengan susu.
Susu banyak mengandung vitamin dan gizi yang di perlukan oleh tubuh sehingga
kebutuhan nutrisi tubuh bisa terpenuhi
4. Jangan konsumsi
makanan yang terlalu manis
Hindari mengkonsumsi
makanan yang manis, makanan yang manis dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Sehingga aktivitas di siang hari pada saat puasa tidak dapat di jalankan
seperti biasanya
5. Konsumsi air yang
cukup
Dengan mengkonsumsi air
yang cukup pada saat makan sahur, maka tubuh bisa terhindar dari dehidrasi. Pada
saat menjalankan ibadah puasa tubuh akan kehilangan banyak cairan, oleh sebab
itu penuhi air dengan porsi yang cukup pada saat makan sahur dan pada saat
berbuka puasa
6. Hindari panas
matahari
Apabila beraktivitas di
luar ruangan sebaiknya memakai pelindung agar tidak terkena sinar matahari yang
panas, sinar matahari akan membuat mulut terasa haus dan banyak kehilangan
keringat. Hal ini akan mendorong orang untuk segera mengambil suatu minuman,
oleh sebab itu jangan berlebihan berada di tengah-tengah sinar matahari
7. Luangkan waktu untuk
istirahat
Pada saat makan sahur
orang yang berpuasa bangun pada waktu di pagi hari, sehingga mengurangi porsi
tidur yang seharusnya. Untuk menutup kekurangan tersebut sebaiknya mengambil waktu
luang untuk beristirahat sejenak tepatnya sebelum atau setelah sholat dhuhur.
Tubuh yang lelah karena aktivitas dan karena bangun tidur yang lebih awal pada
saat makan sahur akan terganti dengan istirahat yang cukup di siang hari, dan
kesehatan tubuh pun terjaga dari gangguan penyakit dan kelelahan
8. Jangan makan
berlebihan saat berbuka puasa
Pada saat berbuka puasa
sebaiknya makan jenis makanan yang manis serta konsumsi air minum yang cukup.
Makanan yang manis bisa menambah stamina tubuh dan air minum yang cukup bisa
mengganti cairan tubuh yang hilang selama aktivitas di siang hari
9. Hindari makanan yang
pedas dan gorengan
Mengkonsumsi makanan
pedas dan berbagai macam jenis gorengan pada saat berbuka puasa dapat
menyebabkan ganggguan pada pencernaan, oleh karena itu hindari jenis makanan
tersebut
Video : Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan