Puasa pada bulan ramadhan
merupakan salah satu kewajiban bagi umat muslim, puasa ramadhan adalah menahan rasa
lapar, haus dan hawa nafsu di mulai dari waktu imsak hingga kumandang adzan
maghrib tiba. Pada saat adzan maghrib terdengar, semua orang muslim yang
menjalankan ibadah puasa membatalkan puasanya dengan minum dan makanan yang
telah di hidangkan. Akan tetapi ada beberapa hal yang tidak benar di lakukan pada
saat berbuka puasa, di bawah ini ada beberapa tips untuk berbuka puasa yang
benar :
1. Pada
saat buka puasa awali dengan doa
Pada saat berbuka puasa jangan lupa
membaca doa terlebih dahulu, membaca doa pada saat berbuka puasa hukumnya
adalah wajib. Jangan terlalu tergoda atau tergesa-gesa dengan berbagai jenis
makanan dan minuman yang telah di hidangkan
2. Buka
puasa dengan makanan dan minuman yang manis
Pada saat buka puasa tiba, konsumsilah
makanan dan minuman yang manis, seperti : teh,
kolak, atau buah kurma. Pada saat puasa tubuh bannyak kehilangan nutrisi
atau energi, oleh sebab itu mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis dapat
menjadikan tubuh menjadi bugar kembali, dan di sarankan tidak mengkonsumsi
minuman yang bersoda karena mempunyai efek yang tidak baik bagi tubuh
3. Memperbanyak
konsumsi cairan
Makanan dan minuman yang mengandung
banyak cairan mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya adalah
sebagai asupan mineral pada tubuh yang sedang melakakukan ibadah puasa.
4. Minum
dengan air hangat
Berbuka puasa dengan air dingin adalah
hal yang menyegarkan, akan tetapi konsumsi minuman dingin pada saat berbuka
puasa akan mengakibatkan perut terasa cepat kenyang dan berkurangnya nafsu
makan, serta dapat meningkatkan jumlah
asam lambung dalam tubuh. Oleh sebab itu di sarankan untuk mengkonsumsi air
hangat terlebih dahulu
5. Konsumsi
makanan yang mendukung kinerja sistem pencernaan
Setelah mengkonsumsi cairan sebaiknya di
lanjutkan dengan mengkonsumsi makanan berjenis buah-buahan atau yoghurt, kedua
jenis makanan ini mengandung probiotik yang mampu mendukung sistem penceranaan
bekerja dengan baik
6. Makan
dengan porsi yang tepat
Setelah melakukan puasa seharian penuh,
perut akan terasa lapar dan kosong. Walaupun demikian jangan mengkonsumsi
makanan secara berlebihan, hal ini justru akan membuat perut menjadi sakit.
7. Jangan
terlalu banyak mengkonsumsi makanan bersantan
Makanan yang bersantan mempunyai efek
negatif pada tubuh, santan dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh
8. Hindari
gorengan
Gorengan dapat menyebabkan kegemukan dan
menyebabkan sistem pencernaan bekerja keras dalam memproses lemak pada saat
menjalankan ibadah puasa
9. Hindari makanan pedas dan asam
Jangan mengkonsumsi makanan asam dan pedas secara
berlebihan, karena kedua jenis makanan
ini dapat menyebabkan iritasi pada lambung, terutama pada saat lambung
dalam keadaan kosong.
Video : Tips Buka Puasa Di Bulan Ramadhan