10 Cara Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesuburan Pada Pria

Kesuburan merupakan hal yang penting dan harus di jaga, karena dengan menjaga kesuburan akan melahirkan buah hati yang unggul. Kesuburan pada pria bisa di lihat dari bentuk dan tekstur sperma saat terjadi ejakulasi. Adapun  cara untuk meningkatkan dan menjaga kesuburan adalah sebagai berikut :

1.     Menghindari suhu panas yang tinggi

Salah satu faktor kesuburan adalah stabilnya suhu area genital. Hal tersebut yaitu dengan cara menjaga dan menghindari area genital dengan hal yang bisa menyebabkan suhu menjadi tinggi. Sebagai contoh tidak meletakkan laptop di atas pangkuan, tidak duduk di dekat perapian

2.     Menjaga jarak gadget atau handphone dengan area genital

Para ahli banyak yang menyarankan untuk tidak meletakkan handphone di saku atau kantong celana bagian depan. Handphone mempunyai radiasi elektromagnetik frekuensi radio yang bisa menganggu kesuburan pria

3.     Menjaga berat badan 

Berat badan yang berlebihan atau obesitas mempengaruhi jumlah dan pergerakan sperma, para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat anti oksidan agar berat badan menjadi ideal dan dapat menjaga kesuburan serta kesehatan sperma

4.     Mengurangi dan berhenti merokok

Merokok merupakan aktivitas yang merugikan di lihat dari segi apapun, terutama segi kesehatan. Aktivitas dari perokok  aktif maupun perokok pasif akan mempengaruhi tingkat kesuburan yaitu sperma pada perokok kurang mengikat telur dan mempunyai jumlah yang sedikit

5.     Menjaga pola makan

Untuk meningkatkan dan menjaga kualitas kesuburan di sarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung dan kaya akan zinc, magnesium, selenium, dan folat. Beberapa contoh makanan yang mempunyai kandungan tersebut adalah steak, bayam, tuna, dan asparagus 

6.     Olahraga teratur

Olahraga yang teratur bisa meningkatkan jumlah dan daya konsentrasi sperma, setidaknya di anjurkan untuk melakukan olahraga minimal setiap satu minggu sekali

7.     Menghindari alkohol

Mengkonsumsi alkohol baik dalam jumlah sedikit maupun jumlah banyak akan mengurangi dan merusak jumlah sperma, hal ini tentu saja akan memperkecil kemungkinan untuk mempunyai keturunan

8.     Konsumsi obat berbahan kimia

Mengkonsumsi obat yang berlebihan akan mempengaruhi kualitas sperma, jika anda ingin mengkonsumsi obat maka jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu

9.     Menghindari stress

Stress merupakan gangguan mental yang di sebabkan karena perilaku atau aktivitas yang berlebihan. 40 % kasus infertilitas di sebabkan karena stress, kasus penurunan jumlah kelahiran menjadi perhatian tersendiri bagi dunia kesehatan. Untuk menjaga agar kondisi psikis selalu normal di sarankan untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan aktivitas yang bisa menyebabkan rasa santai serta nyaman

10.  Melakukan hubungan badan secara teratur

Dengan menjaga siklus hubungan badan dengan pasangan akan meningkatkan dan menjaga kualitas kesuburan. Di sarankan untuk melakukan hubungan badan 2 sampai 3 hari sekali.

       Video :  10 Cara Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesuburan Pada Pria