Mengejan adalah hal
yang dilakukan oleh seorang wanita pada saat melahirkan, mengejan dapat mendorong
bayi untuk segera keluar pada proses
melahirkan. Mengejan pada saat yang
tidak tepat bisa menimbulkan efek negatif pada wanita melahirkan, seperti : pembengkakan pada rahim, pecahnya
pembuluh darah pada mata, dan membuang
tenaga secara sia-sia. Berikut ada tips mengejan yang baik dan tepat pada
waktunya :
1. Mengejan
sesuai perintah paramedis
Pada saat melahirkan sang ibu merasakan
kontraksi yang sangat kuat, sehingga ingin mengejan sekuat tenaga padahal leher
rahim belum terbuka sepenuhnya. Lakukan mengejan sesuai perintah dokter atau
bidan, sehingga tenaga dalam tubuh tidak terbuang sia-sia. Mengejan yang tidak
tepat justru akan memperlama proses melahirkan dan mengakibatkan pembengkakan pada rahim
2. Jangan
panik
Kondisi panik akan menganggu konsentrasi
dan mengakibatkan tubuh menjadi tegang, tegang pada tubuh bagian atas bisa
membuat pembuluh darah pada mata menjadi pecah
3. Rilekskan
panggul bawah dan perineum
Untuk membuat panggul bawah dan perineum
menjadi rileks, gunakan bantuan handuk hangat. Kondisi rileks pada panggul
bawah dan perineum bisa membuat proses mengejan menjadi mudah dan efektif
selama proses melahirkan
4. Jangan
berteriak
Banyak yang beranggapan bahwa berteriak
pada saat proses melahirkan akan melegakan perasaan dan mengurangi rasa nyeri
pada saat melahirkan. Anggapan tersebut adalah tidak benar, dengan berteriak
tenaga akan cepat terkuras dan tubuh akan terasa cepat lelah. Sehingga tenaga
yang di perlukan untuk mengejan akan berkurang dan menjadikan proses melahirkan
menjadi lama serta terasa sakit
5. Mengejan
ke arah bawah
Pada saat mengejan fokuskan ke otot bagian
perut untuk memberikan dorongan ke arah bawah,
hal tersebut di lakukan seperti pada saat melakukan buang air kecil
6. Buka
mulut ketika mengejan
Membuka mulut pada saat mengejan akan
menambah oksigen yang masuk ke dalam mulut sehingga nafas menjadi panjang. Semakin sering membuka mulut maka oksigen yang masuk akan semakin banyak,
banyaknya oksigen yang masuk menambah tenaga pada saat mengejan
7. Tidak
mengangkat pantat saat mengejan
Tidak di sarankan mengangkat pantat pada
saat mengejan, mengangkat pantat di sertai mengejan yang kuat akan menimbulkan
robekan pada daerah perineu.
Video : Tips Mengejan Yang Benar