Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru

Paru-paru merupakan bagian tubuh yang sangat penting, paru-paru dalam tubuh berfungsi membantu oksigen dari udara yang kita hirup masuk ke dalam sel darah merah dan kemudian di salurkan ke seluruh bagian tubuh. Kesehatan paru-paru sangat penting untuk di jaga mengingat fungsinya yang sangat penting untuk tubuh, kesehatan paru-paru bisa tergangggu yang di sebabkan karena beberapa hal, seperti :  polusi udara karena asap kendaraan, asap  pabrik, dan polusi yang di sebabkan karena asap rokok.  Kondisi polusi udara yang tidak bersih  mengakibatkan gangguan pada paru-paru, seperti : asma, sesak nafas, dan flek pada paru-paru.  Dengan kondisi lingkungan udara di sekitar kita yang rentan dengan udara yang tidak bersih, akan lebih baik jika kita menjaga kesehatan paru-paru dengan cara yang aman dan alami,  seperti di bawah ini :

1. Olahraga secara rutin 

Berbagai jenis olahraga sangat menunjang untuk kesehatan seluruh tubuh, olahraga secara rutin bisa meningkatkan kinerja paru-paru dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh

2. Jeruk nipis 

Jeruk nipis menpunyai kandungan yang bisa untuk membersihkan paru-paru dari zat kimia yang terdapat pada rokok. Air perasan jeruk nipis bisa mengurangi zat kimia nikotin yang pada paru-paru sebesar 70 persen dan bisa mengurangi kecanduan pada rokok

3. Bawang putih 

Dengan mengkonsumsi bawang putih selama 2 kali dalam seminggu bisa mengurangi resiko terkena kanker paru-paru sebesar 44 persen, bawang putih mempunyai kandungan antioksidan yang bisa menurunkan radikal bebas dan mengurangi inflamasi pada tubuh 

4. Konsumsi selenium 

Selenium bermanfaat untuk memperkuat membran pada paru-paru, selenium yang tinggi pada tubuh akan menurunkan jumlah sel kanker. Selenium bisa di temukan pada telur, ikan laut, kerang dan daging

5. Uap air dengan tetesan  minyak kayu putih

Merebus air dengan mencampurkan beberapa tetesan minyak kayu putih dan menghirupnya, bisa membersihkan paru-paru yang kotor akibat polusi udara. Lakukan hal ini selama 3 hari berturut-turut

6. Memperbanyak minum air putih

Mengonkonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari bisa di gunakan untuk menjaga kesehatan paru-paru dan  mengeluarkan zat kimia atau racun yang di sebabkan karena rokok. Minum air putih mempunyai manfaat lain seperti : meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan metabolisme pada tubuh, dan mencegah tubuh dari dehidrasi atau kekurangan cairan

7. Kedelai 

Kedelai mempunyai kandungan flavonoid yang berfungsi sebagai anti peradangan pada paru-paru. Untuk mengkonsumsi kedelai bisa menggunakan makanan olahan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan minuman sari kedelai

8. Melatih pernafasan 

Melatih pernafasan pada paru-paru sebenarnya tidak lah sulit, dengan melakukan jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari bisa di jadikan solusi untuk melatih sistem pernafasan

9. Mandi dengaan air hangat

Mandi dengan air hangat bisa memberikan efek rileks dan tenang pada tubuh, dan terlebih lagi jika air hangat di tambah dengan eucalyptus atau daun kayu putih yang berfungsi membuat dada menjadi semakin ringan dan membersihkan kotoran pada paru-paru

10. Jus wortel

Jus wortel bisa bermanfaat untuk membersihkan asap rokok dan nikotin yang ada pada paru-paru. Selain itu kandungan pada wortel sangat baik untuk organ penglihatan atau mata

Video :  Cara Menjaga  Kesehatan Paru-paru