Berat badan ideal merupakan idaman bagi setiap orang, akan tetapi karena
faktor-faktor tertentu misalnya kurang olahraga, sering mengonsumsi makanan
berlemak, dan faktor usia membuat berat badan bertambah dan mempunyai resiko
terkena berbagai macam penyakit. Ada beberapa cara alami dan cepat untuk
menurunkan berat badan dengan melakukannya secara teratur dan tepat, yaitu :
1. Teratur
mengkonsumsi air mineral
Minum air mineral tiap hari
dengan volume 8 gelas sehari bisa mengurangi berat badan di dalam tubuh, efek
dari sering minum adalah menunda rasa kenyang pada perut dan membantu
membersihkan lemak darah yang bersifat negatif atau lemak jenuh
2. Selalu
sarapan tiap hari
Sarapan dengan teratur dengan
menu yang tepat dan sehat bisa membantu menurunkan berat badan, sarapan teratur
merupakan salah satu pola makan diet yang di anjurkan dengan takaran kalori
yang di butuhkan
3. Jenis
makanan
Setiap tubuh memerlukan
makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi yang seimbang. Akan tetapi untuk
menurunkan berat badan di sarankan untuk mengkonsumsi makanan yang berserat
tinggi, banyak gizi dan mengandung banyak protein. Kandungan tersebut ada di
beberapa jenis sayuran dan buah-buahan
4. Menghindari
makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang mengandung lemak
jenuh mempunyai kandungan yang berbahaya bagi tubuh dan dapat menimbulkan
berbagai macam penyakit, makanan yang mengandung lemak jenuh biasanya terdapat
pada makanan yang berjenis gorengan, seperti tempe, tahu, martabak, ketela
goring, dan lain-lain
5. Olahraga
secara teratur
Olahraga bagi usai dewasa dan
tua merupakan aktivitas yang jarang di lakukan, karena aktivitas pekerjaan
sudah melelahkan dan memberikan efek stress pada pikiran. Aktivitas olahraga
secara teratur mampu membakar lemak dan kalori yang bisa menurunkan berat badan
secara alami
6. Menghindari
makanan yang memiliki kadar gula tinggi
Banyak yang tidak menyadari
akan pola makan yang tidak sehat, mengkonsumsi berbagai makanan yang bisa
membahayakan dan menambah berat badan bagi tubuh.salah satu makanan yang sering
di konsumsi adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi, seperti makanan
berjenis kue, es krim dan lain-lain
7. Menghindari
makan sebelum tidur
Di saat tubuh dalam keadaan
tidur, tubuh tidak melakukan aktivitas apapun. Berbeda dengan makan pagi dan
siang yang langsung di gunakan untuk aktivitas, sehingga kandungan yang ada di
dalam makanan terserap serta keluar melalui keringat. Dunia kesehatan
menganjurkan untuk tidak makan sebelum tidur, makan sebelum tidur akan menambah
berat badan yang di sebabkan karena lemak dalam tubuh bertambah atau dengan
kata lain makan sebelum tidur sama juga dengan memproduksi lemak. Biasakan
makan 4 jam sebelum tidur, karena hal ini mampu mengurangi penumpukan lemak
dalam tubuh
8. Menghindari
minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung
banyak kalori yang berasal dari zat gula, satu botol kecil minuman bersoda
mengandung kalori sebanyak 250 kalori. Selain tidak menyehatkan minuman bersoda
juga menimbulkan penyakit diabetes selain menimbulkan obesitas
9. Tidur
secukupnya
Setelah melakukan aktivitas,
tubuh memerlukan istirahat dengan cara tidur, tidur yang teratur dan secukupnya
memberikan efek sehat pada tubuh. Para ahli kesehatan sepakat bahwa porsi tidur
yang sehat adalah 8 jam setiap hari. Tidur yang tidak teratur dan cukup lama
akan memicu obesitas atau kegemukan serta menimbulkan rasa malas.
Video : 9 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami