Banyak hal yang di
keluhkan pada saat menjalani masa kehamilan, mulai dari sakit perut, mual
muntah, sakit punggung, badan lemas dan lain-lain. Hal tersebut terjadi karena
faktor hormon dan faktor internal dalam tubuh ibu hamil yang berubah pada saat
masa kehamilan. Ada beberapa faktor eksternal atau faktor di luar tubuh pada
masa kehamilan yang dapat menjadikan tubuh terhindar dari rasa sakit yang
berlebihan atau menjaga agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar, antara lain :
1. Pergi
ke dokter secara berkala
Pergi ke dokter atau bidan secara berkala
adalah hal yang tepat, hal ini harus rutin
di lakukan untuk menjaga agar badan terasa fit, menjaga kondisi
kandungan agar selalu sehat dan untuk mengurangi rasa kekhawatiran pada ibu
hamil. Pada saat ibu hamil terjadi berbagai macam perubahan pada kondisi tubuh
sang ibu, seperti rasa sakit pada payudara, rasa sakit di panggul, perut mual
dan lain-lain. Hal tersebut menjadi acuan agar ibu hamil berkunjung ke dokter
atau bidan secara berkala
2. Menjaga
pola makan yang sehat
Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi
tinggi dan sehat adalah hal yang sangat penting, karena pertumbuhan dan
perkembangan bayi tidak lepas dari faktor asupan gizi dan zat lain yang di
perlukan yang terdapat di dalam makanan. Mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, dan
daging matang merupakan hal yang wajib
di konsumsi oleh ibu hamil, selain itu ada beberapa makanan yang menjadi pantangan untuk ibu hamil,
pantangan tersebut tentunya mempunyai resiko negatif pada kesehatan ibu dan
janin
3. Latihan
fisik dan olahraga
Rasa malas dan capek terkadang menjadi
alasan bagi ibu hamil untuk melakukan olahraga dan aktivitas. Padahal melakukan
aktivitas dan olahraga mempunyai beberapa manfaat, antara lain : memperlancar
peredaran darah, melatih pernafasan, meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat
otot dasar panggul dan membantu memperlancar proses persalinan
4. Hindari
berpikir berat
Selain menjaga kesehatan tubuh, menjaga
mental dan pikiran dari stres adalah hal yang penting. Bagi para ibu hamil di
sarankan untuk tidak melakukan aktivitas berpikir yang berat dan menghindari
aktivitas berpikir yang mempunyai tekanan tinggi atau berkepanjangan. Berpikir
ringan dan berpikir positif mampu untuk membantu kesehatan sang ibu dan janin
dalam kandungan
5. Tidak
merokok
Aktivitas merokok dan mengkonsumsi alkohol
mempunyai resiko buruk bagi kesehatan janin, bahkan bisa menyebabkan keguguran.
Karena rokok dan minuman beralkohol mempunyai beraneka macam zat kimia
berbahaya bagi tubuh ibu hamil
6. Menjaga
kebersihan
Kebersihan adalah hal yang harus di
jaga, kebersihan meliputi : kebersihan tubuh, kebersihan tempat tinggal dan
kebersihan mengkomsumsi makanan. Menjaga kebersihan sama artinya dengan
menghindari bakteri, kuman dan virus yang bisa menyebabkan berbagai macam
penyakit yang menyerang ibu hamil maupun janin
7. Istirahat
yang cukup
Istirahat yang cukup adalah hal yang
sangat penting, melakukan aktivitas secara berlebihan mempengaruhi perkembangan
janin pada perut ibu. Hindari pekerjaan yang melelahkan agar badan selalu dalam
keadaan sehat dan segar
8. Jangan
sembarangan mengkonsumsi obat
Untuk ibu hamil di sarankan untuk tidak
mengkonsumsi obat secara sembarangan, karena obat yang di jual bebas bisa
membahayakan kondisi janin. Konsultasikan ke dokter apabila mengalami gangguan
kesehatan dan tanyakanlah obat yang aman untuk di konsumsi.
Video : 8 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil