Kurangnya aktivitas dan
pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan perut menjadi buncit, perut
merupakan daerah yang elastis dan mudah berlemak. Perut buncit di sebabkan oleh berbagai hal, di
antaranya : kurang olahraga, makan cemilan, perokok aktif , minum minuman
beralkohol, makan sebelum tidur, sering begadang dan lain-lain. Perut
buncit bisa menimpa siapa saja, termasuk
kaum pria, kaum wanita, anak-anak, maupun dewasa, akan tetapi perut buncit
rata-rata di alami oleh orang dewasa tepatnya setelah mereka membangun rumah
tangga. Kurangnya aktivitas olahraga dan pola makan yang kurang tepat menjadi
faktor terbesar yang memicu terjadinya perut buncit. Ada beberapa cara untuk
mengatasi dan mengecilkan perut buncit, di antaranya :
1. Olahraga
teratur
Olahraga menunjang kesehatan setiap
bagian tubuh, termasuk bagian perut. Olahraga bisa membakar lemak dan kalori
sehingga bisa menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Ada beberapa
jenis olahraga yang bisa mengecilkan perut secara cepat, antara lain :
berenang, jogging, lari, sit-up, dan push up. Berenang menggerakkan tubuh
secara keseluruhan, mulai dari kaki hingga kepala. Berenang mampu untuk
melakukan pembakaran lemak, kalori dan menambah oksigen dalam tubuh. Jogging
sangat bermanfaat untuk mengecilkan otot perut, dengan jogging 30 menit setiap
hari kalori akan terbakar sebesar 500 sampai 900 kalori. Sit up dan push up merupakan
jenis olahraga yang berfungsi untuk membentuk otot perut, melakukan sit up dan
push setiap hari bisa mempercepat turunnya lemak pada perut buncit
2. Diet
Banyak orang yang melakukan diet, akan
tetapi tidak mendapatkan hasil yang maksimal. Hal ini karena pada saat diet
melakukan pola yang salah, diet dalam arti sebenarnya adalah mengurangi jumlah
makanan, mengkonsumsi jenis makanan tertentu dan makan pada waktu atau jam yang
tepat.
3. Konsumsi
banyak protein
Makanan yang mengandung protein tinggi
akan menyebabkan perut menjadi lebih kenyang dalam jangka waktu yang lama,
konsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme 80 sampai 100 kalori setiap hari.
Makanan yang mengandung protein tinggi terdapat pada telur, ikan, daging, susu,
ikan, dan produk hewani lainnya
4. Hindari
makanan dengan kadar gula tinggi
Gula mengandung fluktosa dan glukosa,
mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi menyebabkan hati tidak mampu
memetabolisme fluktosa, sehingga fluktosa di rubah menjadi lemak dan pada
akhirnya lemak menumpuk pada beberapa bagian tubuh
5. Tidak
makan sebelum tidur
Mengkomsumsi makanan sebelum tidur
memberikan efek perut menjadi buncit, karena makanan yang di konsumsi sebelum
tidur tidak di rubah menjadi energi akan tetapi di rubah menjadi lemak dan
akhirnya menumpuk di dalam tubuh. Jika ingin makan sebelum tidur di sarankan
untuk mengkonsumsi makanan seperti sayuran dan buah-buahan
6. Minum
air putih
Di sarankan untuk mengkonsumsi air putih
sebanyak 8 liter setiap hari, mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan rasa
lapar berkurang sehingga porsi dan waktu makan berkurang
7. Latihan
pernafasan
Melatih pernafasan membantu pikiran
menjadi lebih tenang dan rileks serta membantu metabolisme di dalam tubuh
bekerja secara optimal. Melatih pernafasan memicu tubuh untuk mengeluarkan
hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Video : 7 Cara Mengatasi Perut Buncit