Kehamilan merupakan
masa yang di tunggu bagi pasangan yang menginginkan momongan atau keturunan.
Banyak hal-hal yang harus di lakukan dan menghindari pantangan yang tidak boleh
di lakukan untuk mendapatkan bayi yang sempurna dan sehat. Salah satunya adalah
tidur yang berkualitas dan aman bagi calon bayi atau janin, posisi tidur yang
salah bisa menyebabkan hal yang negatif antara lain : nyeri otot, pembengkakan kaki, menurunkan
tekanan darah, mendengkur, dan meningkatkan tekanan darah. Di bawah ada
beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang aman, nyaman dan berkualitas
sehingga mampu meningkatkan kesehatan ibu hamil beserta janin yang ada di
dalamnya :
1. Posisi
tidur miring ke kiri
Posisi tidur miring di anjurkan bagi ibu
hamil, karena posisi tidur miring dapat memperlancar aliran darah dan nutrisi
yang maksimal ke plasenta. Selain itu juga membantu ginjal untuk membuang sisa
produksi dan cairan dari tubuh ibu, serta untuk menghindari pembengkakan pada
kaki, pergelangan kaki dan tangan
2. Tidur
dengan di kelilingi bantal
Hamil pada usia trimester pertama
membuat tidur menjadi tidak nyaman, karena membesarnya janin di perut. Salah
satu solusinya adalah tidur dengan memposisikan bantal di sekeliling badan,
sehingga menjadi nyaman dan empuk. Bantal di gunakan untuk menyangga kepala dan
untuk menyangga pinggang, sehingga juga bermanfaat untuk mengurangi resiko
penyakit pinggang
3. Hindari
posisi tidur telentang
Tidur telentang tidak di anjurkan bagi ibu
hamil di usia trimester kedua, karena tidur telentang mampu menghambat
peredaran darah dan peredaran darah ke janin. Tidur telentang menyebabkan sakit
pinggang, gangguan penceraan, wasir, menganggu pernafasan dan sirkulasi darah
4. Hindari
tidur tengkurap
Kondisi perut yang semakin membesar menyebabkan ibu
tidak nyaman di saat tidur, dan sensitifitas payudara semakin meningkat. Oleh
karena itu hindari tidur tengkurap yang menyebabkan posisi tidur tidak nyaman.
Video : Posisi Tidur Yang Baik Bagi Ibu Hamil